Hvor meget Biotin skal du tage for hårpleje?

 

Hvad er biotin?

Biotin (vitamin H eller B7) er et vandopløseligt B-vitamin. Fordi biotin enten anvendes eller udskilles, skal det genopfyldes dagligt.

Diætbiotin

Biotin findes i lever, sardiner, laks, æggeblommer og bryggersgær. Kilder til biotin er blomkål, bananer, gulerødder, bælgfrugter og svampe.

Hårtab

Biotin fordeler hårtab ved alopeci, stress, alder og hovedbund. En biotinrig kost, tilskud og topisk applikation bruges til at behandle hårtab.

Dosering

30 mcg / dag er det anbefalede daglige tillæg. Dermatologer anbefaler 2 mg dagligt til hårvækst og op til 3 mg for hårtab.

Toksicitet

Biotin har ingen kendt toksicitet, selv ved doser så højt som 200 mg dagligt hos patienter med indfødt metabolisk mangel. Biotin er mest værdsat for hårvækst og forebyggelse af hårtab. Biotin kosttilskud er en nem måde at sikre, at du får nok biotin til at holde dit hår tykt og sundt og forhindre eller reducere hårtab.